Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 29g | 55kcal | 7.2g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 7.8g | 27kcal | 0.5g | 6.1g | 0g | 0.1g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 16g | 6.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 12g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 13g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Paprika keltainen | 7.8g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 63g | 8.1kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 294g | 206kcal | 17.6g | 16.2g | 6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 147g | 103kcal | 8.8g | 8.1g | 3g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 52kcal | 4.4g | 4.1g | 1.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu