Hellun kanapasta

Pieni broilerinfile ja mausta curry-ja santamariajauhelihamausteella ja paista.

Lisää pienitty porkkana, selleri, tomaatti, wokkivihannekset joukkoon ja nesteet.

Kypsennä näitä kannen alla niin että vihannekset on pehmoisia.

Lisää lopuksi kesäkurpitsa ja tuorejuusto ja anna olla vielä hetki kannen alla.

Voit lisätä sitruunanmehua mausteeksi.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa

Hellu620
AineksetMääräEnergiaPHRK
Wok vihannessekoitus (Pirkka)338g111kcal9.4g18.2g3.4g8.4g
Pasta, tagliatelle, pirkka45g159kcal6.3g30.6g1.4g1.5g
Viola 13% tuorejuusto, maustamaton23g36kcal1.8g0.9g2.9g0g
Kesäkurpitsa zucchini 68g12kcal0.4g1.7g0.3g0.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g135g27kcal0.8g5.1g0.4g1.9g
Broileri, rintafilee, nahaton 338g362kcal78g0g5.1g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 113g51kcal3.4g5.4g1.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 113g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g135g38kcal0.8g8g0.3g3.4g
Sipuli (kuorittu)113g30kcal1.5g5.4g0.2g1.9g
Selleri, annos 50g45g6.3kcal0.4g1.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2925g1667kcal205.6g153.2g31.4g35.2g
Valittu annoskoko1463g834kcal102.8g76.6g15.7g17.6g
Annoskoko puolitettuna731g417kcal51.4g38.3g7.9g8.8g
Arvot/100g100g57kcal7g5.2g1.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=412602