Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 263g | 53kcal | 3.9g | 7.9g | 1.3g | 0g | |
| Katkarapu | 315g | 216kcal | 45.5g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 193g | 275kcal | 24.1g | 0.6g | 19.8g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 228g | 367kcal | 64.2g | 0g | 12.3g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 219g | 44kcal | 1.3g | 7.7g | 0.7g | 3.1g | |
| Kurkku | 175g | 19kcal | 1g | 2.5g | 0.2g | 1.2g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 70g | 126kcal | 0.8g | 11.2g | 8.4g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2926g | 2198kcal | 281.6g | 59.8g | 92.4g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 1463g | 1099kcal | 140.8g | 29.9g | 46.2g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 732g | 550kcal | 70.4g | 15g | 23.1g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu