Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 501g405kcal7.9g84.2g0.3g15g
Peruna, keskikokoinen 60g127g76kcal1.9g16.5g0.1g1.1g
Oliiviöljy 2.3g21kcal0g0g2.3g0g
Valkosipuli 13g14kcal1g2.1g0.1g0.3g
Korianteri, tuore, annos 20g7g1.4kcal0.1g0.3g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)149g40kcal1.9g7.2g0.3g2.5g
Soijakastike 12g7kcal0.6g1.1g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g3.5g0.7kcal0.1g0.1g0g0.1g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g33g33kcal0.7g1.5g2.6g0.3g
Vesi490g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk126g63kcal0.6g1.3g7.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2926g1322kcal29.6g228.6g26.6g39g
Valittu annoskoko1463g661kcal14.8g114.3g13.3g19.5g
Annoskoko puolitettuna732g331kcal7.4g57.2g6.7g9.8g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g0.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=339646