Omenainen Tonnikalakastike

Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.

Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Kojo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss30g8.4kcal0.4g1.5g0.1g0.9g
Tomaatti 38g8.5kcal0.2g1.3g0.1g0.5g
Omena, ulkomainen, kuorittu 24g11kcal0g2.3g0g0.4g
Kalaliemi Maggie, annos 5g0.7g1.9kcal0.1g0.2g0.1g0g
Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g38g23kcal0.4g1.7g1.5g0.2g
Tonnikala vedessä 17g18kcal3.9g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana294g140kcal10g14g4.2g4g
Valittu annoskoko147g70kcal5g7g2.1g2g
Annoskoko puolitettuna74g35kcal2.5g3.5g1.1g1g
Arvot/100g100g48kcal3.4g4.8g1.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=132314