Vuohenjuustopasta
-paista sipuli ja broileri öljyssä
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 25g | 75kcal | 4.3g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 2.5g | 3.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Tomaatti | 52g | 12kcal | 0.3g | 1.8g | 0.2g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.8g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.3g | 20kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Basilika, tuore | 1.7g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi) | 38g | 41kcal | 8.6g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Täysjyvä pasta (Barilla), annos 85g | 25g | 72kcal | 2.7g | 14.3g | 0.4g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 294g | 448kcal | 32.2g | 32.6g | 20.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 147g | 224kcal | 16.1g | 16.3g | 10.2g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 112kcal | 8.1g | 8.2g | 5.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 11g | 11.1g | 6.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu