Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 55g | 56kcal | 12.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 11g | 37kcal | 0.2g | 0.3g | 3.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 14g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku | 13g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 19g | 5.4kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Ruukkusalaatti | 11g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 16g | 49kcal | 2.5g | 0.2g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 294g | 337kcal | 31.8g | 4.8g | 21g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 147g | 169kcal | 15.9g | 2.4g | 10.5g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 84kcal | 8g | 1.2g | 5.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.6g | 7.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu