Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen56g19kcal1.9g2.8g0g0g
Kananmuna kuoreton34g48kcal4g0g3.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 18g63kcal1.9g12.8g0.2g0.6g
Pinaattipakaste 150g17g2.4kcal0.3g0.1g0.1g0.2g
Feta, aristides (Rucker)23g63kcal4.5g0.2g4.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana295g390kcal25.2g31.8g17.2g1.6g
Valittu annoskoko147g195kcal12.6g15.9g8.6g0.8g
Annoskoko puolitettuna74g98kcal6.3g8g4.3g0.4g
Arvot/100g100g132kcal8.6g10.8g5.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=142924