Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 1.4g | 7.7kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 42g | 89kcal | 10.1g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 28g | 101kcal | 7.9g | 0.6g | 7.6g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 1.3g | 3.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 3.8g | 22kcal | 1g | 0.4g | 2.1g | 0.4g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 8.5g | 22kcal | 2.3g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 295g | 668kcal | 58.4g | 2.6g | 47.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 148g | 334kcal | 29.2g | 1.3g | 23.9g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 167kcal | 14.6g | 0.7g | 12g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 226kcal | 19.8g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu