Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 73g | 123kcal | 14.3g | 0.9g | 6.9g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 8.8g | 20kcal | 1.4g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 7.3g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 20g | 7.9kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 15g | 15kcal | 0.5g | 2.6g | 0.2g | 0.4g | |
| Katkarapu, rainbow | 13g | 13kcal | 3g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Riisi tumma | 11g | 38kcal | 0.8g | 7.9g | 0.3g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 295g | 436kcal | 40.6g | 25.8g | 18.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 147g | 218kcal | 20.3g | 12.9g | 9.2g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 109kcal | 10.2g | 6.5g | 4.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu