Savulohisalaatti

Keitä kolme kananmunaa.

Huuhdo ja pilko kulhoon salaatti, kurkku, kirsikkatomaatit, paprika ja sipuli.

Kuori ja pilko munat, savulohi ja katkaravut sekaan ja sekoita kunnolla.

Lisää kermaviili ja majoneesi ja sekoita vielä.

Koristele salaatti halutessasi esim.

muna-kurkku-ja tomaattiviipaleilla.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Auntelroy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Savulohi, pelkästään39g78kcal6.8g0g6g0g
Ruukkusalaatti, annos 80g6.3g0.7kcal0.1g0.1g0g0.1g
Kurkku, tuore16g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Kirsikkatomaatti, suomalainen20g3.9kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Paprika punainen 13g3.9kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g3.1g0.8kcal0g0.2g0g0.1g
Katkarapu, rainbow14g14kcal3.2g0g0.1g0g
Kananmuna keitetty, keskikoko 55g13g19kcal1.6g0g1.3g0g
Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2%16g9kcal0.5g1.1g0.3g0g
Majoneesi, ultra light, 1 tl7.8g14kcal0.2g0.8g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana295g289kcal25.4g7.6g18.2g1.8g
Valittu annoskoko147g145kcal12.7g3.8g9.1g0.9g
Annoskoko puolitettuna74g72kcal6.4g1.9g4.6g0.5g
Arvot/100g100g98kcal8.6g2.6g6.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89241