Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 77g | 16kcal | 1.2g | 3.9g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 28g | 34kcal | 1.1g | 1.9g | 2.5g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 28g | 18kcal | 0.9g | 1.4g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 295g | 143kcal | 6.8g | 15.8g | 7.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 148g | 72kcal | 3.4g | 7.9g | 3.9g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 36kcal | 1.7g | 4g | 2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.4g | 2.6g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu