Palestiinalainen keikausriisi

Leikkaa munakoisot 1 - 1,5 cm viipaleiksi ja ripottele pinnalle suolaa.

Itketä noin puoli tuntia ja pyyhi kuivaksi.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa ja paista viipaleet molemmin puolin kullanruskeiksi.

Valuta talouspapaerin päällä.

Lisää valkosipuli samaan pannuun ja tarvittaessa lisää öljyä.

Lisää heti perään sipuli, kesäkurpitsa ja paprika ja paista muutama minuutti.

Lisää minuutin välein mausteet (2 tl baharat-mausteseosta, 1 tl kurkumaa), tomaattipyre ja silputtu tomaatti (4 kpl).

Paista 2 min ja mausta suolalla.

Kauho seos kulhoon.

Sulata voi pannussa ja paista ½ cm paksuiset perunaviipaleet voissa pehmeiksi ja kullanruskeiksi.

Asettele ne tasaiseksi kerrokseksi pannun pohjalle ja reunoille ja lado kerros munakoisoviipaleita päälle.

Lusikoi seuraavaksi kesäkurpitsa-paprikaseos varovasti tasaiseksi kerrokseksi päälle ja asette ylimmäksi tomaattiviipaleet (4 kpl tomaatti viipaloituna).

Sirottele riisi lopuksi tomaattiviipaleiden päälle samalla taputellen niin, että riisi täyttää paistoksen pinnassa olevat raot.

Kaada päälle kasvisliemi ja lisää tarvittaessa tilkka vettä - nesteen tulee ulottua juuri riisin yläpuolelle.

Peitä pannu foliolla, käännä lämpö alhaiseksi ja anna ruoan kypsyä 50 min - tunti eli kunnes riisi on kypsää.

Keikauta pohjapuoli ylöspäin tarjoiluvadille.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Ottiliana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 31g7kcal0.2g1g0.1g0.8g
Ruokaöljy keskiarvo 1.2g11kcal0g0g1.2g0g
Valkosipuli 1g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Kesäkurpitsa zucchini 11g2kcal0.1g0.3g0g0.1g
Paprika punainen 14g4.2kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g0.9g0.9kcal0g0.2g0g0g
Tomaatti 31g7.1kcal0.2g1.1g0.1g0.4g
Peruna, vanha, kuorittu 5.6g4.3kcal0.1g0.9g0g0.1g
Basmatiriisi, kuiva (Uncle ben s), annos 62.5g16g55kcal1.4g11.9g0.2g0.1g
Kasvisliemi laimennettu 31g2.9kcal0.1g0.1g0.2g0g
Sipuli 3.4g1kcal0g0.2g0g0.1g
Voi 0.9g6.3kcal0g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana295g205kcal4.6g33g5.2g3.8g
Valittu annoskoko148g103kcal2.3g16.5g2.6g1.9g
Annoskoko puolitettuna74g51kcal1.2g8.3g1.3g1g
Arvot/100g100g70kcal1.6g11.2g1.8g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=426611