Kananpojanjauheliha wokki
400 g kananpojanjauhelihaa
70 g kesäkurpitsaa
30 g paprikaa
144 g tomaattia
257 g papuja
120 g kookosmaitoa
20 g kookosöljyä
suolaa
chiliä
inkivääriä
rosepippuria
kanaliemikuutio
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1051 grammaa
Rituliisa
70 g kesäkurpitsaa
30 g paprikaa
144 g tomaattia
257 g papuja
120 g kookosmaitoa
20 g kookosöljyä
suolaa
chiliä
inkivääriä
rosepippuria
kanaliemikuutio
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1051 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, kalkkunan, paistettu ilman rasvaa | 56g | 109kcal | 17.4g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 10g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 4.2g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 20g | 4.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Papu ruskea/valkoinen | 36g | 110kcal | 8g | 14.3g | 0.5g | 7.8g | |
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 17g | 34kcal | 0.4g | 1.4g | 3g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 2.8g | 24kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.4g | 3.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 295g | 577kcal | 52.4g | 34g | 22g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 148g | 289kcal | 26.2g | 17g | 11g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 144kcal | 13.1g | 8.5g | 5.5g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 195kcal | 17.7g | 11.5g | 7.4g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu