Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 5.3g | 16kcal | 0.5g | 2.8g | 0.1g | 1g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 5.3g | 17kcal | 0.6g | 3.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 3.4g | 14kcal | 0.6g | 2.4g | 0.2g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 1.6g | 2.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 4.7g | 16kcal | 0.7g | 2.6g | 0.3g | 0.5g | |
| Leseseos (3 viljan) | 2.3g | 6kcal | 0.4g | 0.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Vesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 295g | 142kcal | 6g | 24.4g | 1.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 148g | 71kcal | 3g | 12.2g | 0.9g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 36kcal | 1.5g | 6.1g | 0.5g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu