Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g21g68kcal10.5g6.3g0.1g1.2g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)14g3.8kcal0.2g0.7g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g9g2.6kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 0.7g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Oliiviöljy 2g17kcal0g0g2g0g
Tomaattimurska 28g8.3kcal0.2g1.5g0.1g0.5g
Soijakastike 1.3g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Basilika, kuivattu 0.1g0.4kcal0g0g0g0.1g
Mustapippuri 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Paprikajauhe 0.1g0.5kcal0g0g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 70g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana296g207kcal22.4g18.6g4.4g4.8g
Valittu annoskoko148g104kcal11.2g9.3g2.2g2.4g
Annoskoko puolitettuna74g52kcal5.6g4.7g1.1g1.2g
Arvot/100g100g70kcal7.6g6.3g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178