Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 245g | 270kcal | 61.3g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 350g | 228kcal | 45.5g | 7g | 1g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 875g | 114kcal | 6.1g | 18.4g | 1.8g | 6.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2940g | 1222kcal | 225.8g | 50.8g | 10.6g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 1470g | 611kcal | 112.9g | 25.4g | 5.3g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 735g | 305kcal | 56.5g | 12.7g | 2.7g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu