Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 350g | 38kcal | 2g | 4.9g | 0.3g | 2.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 350g | 71kcal | 2.1g | 13.3g | 1g | 4.9g | |
| Herne | 175g | 121kcal | 8.9g | 16.4g | 0.7g | 5.4g | |
| Valkuainen (100g) | 228g | 96kcal | 22.3g | 3.4g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 280g | 292kcal | 62.8g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2940g | 1283kcal | 198.4g | 84.4g | 13.2g | 28.4g | |
| Valittu annoskoko | 1470g | 641kcal | 99.2g | 42.2g | 6.6g | 14.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 735g | 321kcal | 49.6g | 21.1g | 3.3g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.7g | 2.9g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu