Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g1426g4604kcal712.8g427.7g7.1g78.4g
Suola, annos 3g48g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)950g257kcal12.4g45.6g1.9g16.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g618g173kcal3.7g36.8g1.2g15.4g
Valkosipuli 50g54kcal3.9g8.1g0.3g1g
Oliiviöljy 133g1177kcal0g0g133g0g
Tomaattimurska 1901g559kcal10.6g100.7g3.8g36.1g
Soijakastike 86g52kcal4.4g8.1g0.1g0g
Basilika, kuivattu 10g24kcal1.4g1.9g0.4g3.8g
Mustapippuri 19g53kcal2.1g7.3g0.6g5g
Paprikajauhe 10g31kcal1.4g1.7g1.2g3.6g
Vesi, vesijohtovesi 4752g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g13966kcal1505.4g1275.8g299.2g319g
Valittu annoskoko10000g6983kcal752.7g637.9g149.6g159.5g
Annoskoko puolitettuna5000g3492kcal376.4g319g74.8g79.8g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178