Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 722g | 332kcal | 23.1g | 34.7g | 10.8g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 181g | 99kcal | 5.8g | 8.7g | 4.5g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 176g | 634kcal | 22.9g | 123.2g | 3.7g | 6.2g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 90g | 298kcal | 10.8g | 59.6g | 2.2g | 7.4g | |
| Suola, annos 3g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 45g | 406kcal | 0g | 0g | 45.1g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 72g | 33kcal | 2.3g | 3.5g | 1.1g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 18g | 10kcal | 0.6g | 0.9g | 0.5g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 18g | 63kcal | 2.3g | 12.3g | 0.4g | 0.6g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 9g | 30kcal | 1.1g | 6g | 0.2g | 0.7g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 4.5g | 41kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 135g | 171kcal | 14.9g | 0.4g | 12.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2952g | 4234kcal | 167.6g | 498.6g | 170.4g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 1476g | 2117kcal | 83.8g | 249.3g | 85.2g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 738g | 1058kcal | 41.9g | 124.7g | 42.6g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu