Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g300g495kcal11.7g88.4g9.7g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 300g505kcal58.8g3.6g28.5g0g
Sipuli (kuorittu)52g14kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g337g118kcal6.1g21.6g0.7g10.8g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)300g255kcal3g10.5g21g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g187g525kcal35.6g0g41.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2952g3822kcal231.8g253.2g202.4g23.4g
Valittu annoskoko1476g1911kcal115.9g126.6g101.2g11.7g
Annoskoko puolitettuna738g956kcal58g63.3g50.6g5.9g
Arvot/100g100g130kcal7.9g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107448