Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 564g | 327kcal | 42.3g | 28.2g | 5.1g | 0.6g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 132g | 187kcal | 16.5g | 0.4g | 13.6g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 240g | 102kcal | 23.5g | 1g | 0.2g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 72g | 264kcal | 49g | 10.1g | 1.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 72g | 247kcal | 7.3g | 50.4g | 0.9g | 2.5g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 360g | 96kcal | 11.9g | 11.2g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 36g | 72kcal | 5.4g | 9.4g | 1.5g | 14g | |
| Annoskoko tuplana | 2952g | 2591kcal | 311.8g | 221.4g | 45.4g | 34.2g | |
| Valittu annoskoko | 1476g | 1295kcal | 155.9g | 110.7g | 22.7g | 17.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 738g | 648kcal | 78g | 55.4g | 11.4g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu