Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 301g | 39kcal | 3.4g | 3g | 0.6g | 3.6g | |
| Tonnikala vedessä | 422g | 440kcal | 94.6g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 753g | 437kcal | 56.5g | 37.7g | 6.8g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2952g | 1833kcal | 309g | 81.4g | 27.4g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 1476g | 916kcal | 154.5g | 40.7g | 13.7g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 738g | 458kcal | 77.3g | 20.4g | 6.9g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu