Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 263g | 34kcal | 2.9g | 2.6g | 0.5g | 3.2g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 175g | 35kcal | 1.1g | 6.7g | 0.5g | 10.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 105g | 28kcal | 1.4g | 5.1g | 0.2g | 1.8g | |
| Kurkku | 175g | 19kcal | 1g | 2.5g | 0.2g | 1.2g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 325g | 617kcal | 81.1g | 0g | 32.5g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 240g | 144kcal | 1g | 36g | 0.2g | 3.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 193g | 275kcal | 24.1g | 0.6g | 19.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2954g | 2306kcal | 225.2g | 107g | 107.8g | 40.2g | |
| Valittu annoskoko | 1477g | 1153kcal | 112.6g | 53.5g | 53.9g | 20.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 739g | 577kcal | 56.3g | 26.8g | 27g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu