Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 1558g | 4831kcal | 264.9g | 841.6g | 45.2g | 202.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1169g | 327kcal | 7g | 69.5g | 2.3g | 29.2g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 779g | 2727kcal | 109.1g | 436.4g | 53.8g | 85.7g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 6494g | 3896kcal | 649.4g | 279.2g | 19.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 23564kcal | 2060.8g | 3253.4g | 241.6g | 635g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 11782kcal | 1030.4g | 1626.7g | 120.8g | 317.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5891kcal | 515.2g | 813.4g | 60.4g | 158.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu