Tonnikalapastasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti 50g		12g	1.2kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Paprika, punainen		14g	3.6kcal	0.1g	0.6g	0.1g	0.3g
Omena, keskikokoinen 200g		23g	8kcal	0g	1.7g	0.1g	0.4g
Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow)		23g	42kcal	5.4g	0g	1.9g	0g
Kurkku		20g	2.1kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Oliivi, kivetön, figaro		7.8g	5.9kcal	0.2g	0.3g	1.3g	0.3g
Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras		31g	100kcal	4.3g	18.1g	1g	2.6g
Kevyt kermaviili (Eldorado), annos 200g		16g	13kcal	0.4g	0.6g	0.9g	0g
Dippijauhe American (Arvot 2008) (Taffel), annos 20g		1.5g	4.8kcal	0.1g	0.9g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	296g	360kcal	21.4g	45.2g	10.6g	7.4g
	Valittu annoskoko	148g	180kcal	10.7g	22.6g	5.3g	3.7g
	Annoskoko puolitettuna	74g	90kcal	5.4g	11.3g	2.7g	1.9g
	Arvot/100g	100g	122kcal	7.2g	15.3g	3.6g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu