Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 31g | 4.4kcal | 0.6g | 0.1g | 0.2g | 0.4g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 52g | 18kcal | 0.5g | 3.4g | 0.4g | 0.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 30kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 31g | 103kcal | 5.3g | 16.9g | 0.9g | 4.1g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 8.3g | 60kcal | 0g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 296g | 505kcal | 18g | 41g | 29g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 148g | 253kcal | 9g | 20.5g | 14.5g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 126kcal | 4.5g | 10.3g | 7.3g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.8g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu