Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 17g | 59kcal | 2.4g | 9.4g | 1.2g | 1.7g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 17g | 65kcal | 13g | 0.7g | 1.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 39g | 17kcal | 3.9g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 20g | 17kcal | 0.2g | 3.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 11g | 6.5kcal | 0.8g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 7.3g | 44kcal | 1.8g | 0.5g | 3.9g | 0g | |
| Leivinjauhe | 8.4g | 15kcal | 0.4g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.8g | 3.2kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 8.4g | 3.6kcal | 0.3g | 0.2g | 0.2g | 0.1g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 20g | 142kcal | 0.2g | 0.2g | 15.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 297g | 742kcal | 46g | 38.8g | 44.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 148g | 371kcal | 23g | 19.4g | 22.4g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 186kcal | 11.5g | 9.7g | 11.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.5g | 13.1g | 15.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu