Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 19g | 3.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 28g | 7.9kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 20g | 6.9kcal | 0g | 1.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku | 22g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Chili paprika punainen | 2.3g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 21g | 4.2kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 8.3g | 1.7kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Pinaatti (tuore) | 13g | 6kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 15g | 52kcal | 3.2g | 9.4g | 0.2g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 297g | 171kcal | 8g | 29g | 1.2g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 149g | 85kcal | 4g | 14.5g | 0.6g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 43kcal | 2g | 7.3g | 0.3g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 2.7g | 9.8g | 0.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu