Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 13g | 9kcal | 0.1g | 2g | 0.1g | 1.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 13g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 31g | 7.1kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 7.5g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 15g | 51kcal | 1.1g | 11.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 38g | 41kcal | 9.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 18g | 5.1kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 15g | 30kcal | 0.4g | 0.1g | 2.9g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 297g | 294kcal | 23.2g | 32g | 7.4g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 149g | 147kcal | 11.6g | 16g | 3.7g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 73kcal | 5.8g | 8g | 1.9g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.8g | 10.8g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu