Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 88g | 116kcal | 7.4g | 15.4g | 1.8g | 4.4g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 15g | 79kcal | 3.6g | 2.6g | 6.7g | 0.6g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 7.3g | 42kcal | 1.3g | 1.7g | 3.6g | 0.9g | |
| Oliiviöljy | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 4.4g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 29g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 298g | 557kcal | 24.8g | 40g | 33g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 149g | 278kcal | 12.4g | 20g | 16.5g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 139kcal | 6.2g | 10g | 8.3g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.4g | 11.1g | 4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu