Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 30g | 57kcal | 7.5g | 0g | 3g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 55g | 61kcal | 13.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 8.4g | 33kcal | 2.4g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 20g | 24kcal | 0.7g | 0.7g | 2g | 0g | |
| Aurajuusto | 12g | 39kcal | 2.3g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 298g | 494kcal | 59.4g | 1.6g | 26.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 149g | 247kcal | 29.7g | 0.8g | 13.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 124kcal | 14.9g | 0.4g | 6.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.9g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu