Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g60g33kcal3.6g1.8g1.2g60.3g
Voi, 1 tl, 5 g121g880kcal1.2g1.2g96.4g0g
Vesi201g0kcal0g0g0g0g
Manteli 281g1732kcal67.7g18.6g151.9g20.3g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g402g1849kcal79.6g4g168.4g106.1g
Seesaminsiemen, Risenta 50g402g2250kcal72.3g44.2g200.9g0g
Ruokasuola jodioitu 13g0.3kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2960g13489kcal449g139.6g1237.6g373.4g
Valittu annoskoko1480g6745kcal224.5g69.8g618.8g186.7g
Annoskoko puolitettuna740g3372kcal112.3g34.9g309.4g93.4g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283