Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		225g	324kcal	36g	0g	20g	0g
Maitojauhe rasvaton		36g	128kcal	11.7g	19.1g	0.4g	0g
Vesi, vesijohtovesi		451g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		451g	247kcal	7.2g	59.1g	0.8g	3.8g
Voi 60% rasvaa		12g	64kcal	0.1g	0.1g	7.1g	0g
Sipuli		122g	37kcal	1.5g	5.8g	0.2g	2.1g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		36g	71kcal	0.5g	0.6g	7.2g	1.6g
Kananmuna kuoreton		149g	212kcal	18.6g	0.4g	15.2g	0g
	Annoskoko tuplana	2961g	2165kcal	151.2g	170.2g	101.8g	15g
	Valittu annoskoko	1480g	1083kcal	75.6g	85.1g	50.9g	7.5g
	Annoskoko puolitettuna	740g	541kcal	37.8g	42.6g	25.5g	3.8g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.7g	3.4g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu