Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 100g | 11kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 1g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 313g | 62kcal | 3.7g | 10g | 1.1g | 3.4g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 125g | 438kcal | 16.9g | 82g | 3.6g | 7.5g | |
| Kurkku | 313g | 34kcal | 1.7g | 4.4g | 0.3g | 2.2g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 375g | 375kcal | 63.7g | 3.7g | 11.2g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 250g | 450kcal | 53.7g | 2.5g | 25g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 13g | 113kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2975g | 2965kcal | 281.6g | 207.2g | 107.8g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 1488g | 1483kcal | 140.8g | 103.6g | 53.9g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 744g | 741kcal | 70.4g | 51.8g | 27g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu