TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 350g | 193kcal | 35g | 14g | 0.3g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 350g | 147kcal | 34.3g | 1.4g | 0.3g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 350g | 140kcal | 15.7g | 19.2g | 0.3g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 53g | 191kcal | 39.9g | 3g | 1.3g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 35g | 43kcal | 2.5g | 5.6g | 1.2g | 24.4g | |
| Mustaherukka | 350g | 206kcal | 3.7g | 27.3g | 1.4g | 20.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2975g | 1839kcal | 262.2g | 141g | 9.6g | 89.4g | |
| Valittu annoskoko | 1488g | 919kcal | 131.1g | 70.5g | 4.8g | 44.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 744g | 460kcal | 65.6g | 35.3g | 2.4g | 22.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu