Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 225g | 743kcal | 24.7g | 148.5g | 4.5g | 24.7g | |
| Pinaatti | 158g | 21kcal | 2.6g | 0.6g | 0.5g | 2g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 675g | 297kcal | 14.8g | 54g | 2g | 18.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 416g | 75kcal | 2.3g | 10.4g | 1.7g | 2.9g | |
| Auringonkukkaöljy | 16g | 139kcal | 0g | 0g | 15.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2979g | 2550kcal | 88.8g | 427g | 48.8g | 95.6g | |
| Valittu annoskoko | 1490g | 1275kcal | 44.4g | 213.5g | 24.4g | 47.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 745g | 638kcal | 22.2g | 106.8g | 12.2g | 23.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu