Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		14g	4.8kcal	0.1g	0.6g	0.1g	0.5g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		20g	17kcal	0.2g	3.6g	0.1g	0.4g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		28g	17kcal	0g	4.2g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		31g	19kcal	0.1g	4.6g	0g	0.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		28g	9kcal	0.9g	1.4g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		28g	16kcal	1.5g	0.8g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	298g	163kcal	5.6g	30.4g	1.8g	2.6g
	Valittu annoskoko	149g	82kcal	2.8g	15.2g	0.9g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	75g	41kcal	1.4g	7.6g	0.5g	0.7g
	Arvot/100g	100g	55kcal	1.9g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu