Kinkkupannukakku

Raasta porkkanat (3kpl), pilko purjosta valkoinen osa (vihreää ei tarvita).

Kuumenna pannu, ruskista kinkkusuikaleita öljyssä, lisää porkkanaraaste ja purjosuikaleet, anna kuullottua hetki, jäähdytä.

Sekoita maito (8dl), munat (4kpl), vehnäjauhot (4dl) ja suola (1tl).

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uuninpellille.

Lusikoi kinkku-porkkanaraaste-purjo seosta päälle, ripottele juustoraaste (2 dl) päälle.

Nosta pelti varoen uuniin (200 astetta) ja paista n. 35min.

(ohje Ilta-Sanomista)

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa

Mariska82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkanaraaste 200g11g3kcal0.1g0.6g0g0.3g
Purjosipuli 3.4g0.8kcal0.1g0.1g0g0.1g
Palvisuikaleet (x-tra) (X-tra), annos 300g28g37kcal2.8g0.8g2.2g0.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.1g19kcal0g0g2.1g0g
Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g56g19kcal1.9g2.8g0g0g
Vehnäjauho, sunnuntai18g64kcal2.2g13g0.4g0.5g
Kananmuna, omega, kuoreton 15g21kcal1.9g0g1.5g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g14g37kcal4.2g0.3g2.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana298g399kcal26.4g35.2g16.6g2.8g
Valittu annoskoko149g200kcal13.2g17.6g8.3g1.4g
Annoskoko puolitettuna75g100kcal6.6g8.8g4.2g0.7g
Arvot/100g100g134kcal8.9g11.8g5.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366404