Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 63g | 29kcal | 2g | 3g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 13g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 1.3g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 13g | 20kcal | 0.3g | 0.3g | 1.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 19g | 36kcal | 5.1g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 13g | 8.8kcal | 1.4g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 13g | 38kcal | 0.5g | 0.5g | 3.8g | 0g | |
| Tilli tuore | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 16g | 56kcal | 1.7g | 11.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 299g | 423kcal | 24.8g | 31g | 21.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 150g | 211kcal | 12.4g | 15.5g | 10.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 106kcal | 6.2g | 7.8g | 5.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.3g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu