Kasvisrisotto

Turvota soijarouhe kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä.

Lisää porkkanaraaste ja vähän vettä.

Anna hautua.

Keitä pikariisi ja hernemaissipaprika suolalla maustetussa vedessä riisin pakkauksen mukaan.

Kun riisi on kypsää ja porkkanaraaste pehmennyt, sekoita kaikki yhteen.

Mausta esim.

grillaus- ja yleismausteella, paprikalla jne.

HUOM! Valmiin annoksen paino ei ole tuo 133g kuten ohjeessa lukee.

Ohjeessa on riisin grammamäärä kuivana, samoin kuin soijarouheen.

Valmiina siis annokset ovat ihan reilun kokoisia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkanaraaste (Palmia)28g9kcal0.2g1.9g0.1g0g
Soijarouhe, vaalea 20g76kcal7.6g9.1g0.5g2g
Riisi, UncleBens´s Pikariisi (keittämätön)42g153kcal3.3g34.7g0.2g0g
Herne-maissi-paprika, Pirkka56g39kcal2.3g6.2g0.5g1.7g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow3.1g8.1kcal0.3g0.3g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana299g569kcal27.4g104.4g3.8g7.4g
Valittu annoskoko150g284kcal13.7g52.2g1.9g3.7g
Annoskoko puolitettuna75g142kcal6.9g26.1g1g1.9g
Arvot/100g100g190kcal9.2g34.9g1.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86528