Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 45g | 12kcal | 0.4g | 2.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 42g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Oliiviöljy | 3.7g | 32kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 56g | 55kcal | 12.4g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 2.8g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 300g | 225kcal | 26.8g | 8.8g | 9.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 150g | 112kcal | 13.4g | 4.4g | 4.7g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 56kcal | 6.7g | 2.2g | 2.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu