Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 125g | 93kcal | 0.9g | 20.2g | 0.8g | 12.5g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 125g | 13kcal | 1.4g | 1g | 0.3g | 1.3g | |
| Tomaatti | 313g | 71kcal | 1.8g | 10.8g | 0.9g | 4.4g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 75g | 23kcal | 0.6g | 4.4g | 0.1g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 150g | 511kcal | 11g | 115.7g | 1.4g | 2.6g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 376g | 413kcal | 93.9g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Paprika punainen | 175g | 51kcal | 1.6g | 7.9g | 0.7g | 3.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 150g | 298kcal | 4g | 1.2g | 29.1g | 10.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2980g | 2944kcal | 230.4g | 322.4g | 74.2g | 68.4g | |
| Valittu annoskoko | 1490g | 1472kcal | 115.2g | 161.2g | 37.1g | 34.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 745g | 736kcal | 57.6g | 80.6g | 18.6g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu