Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 10g | 29kcal | 0.9g | 1.3g | 2.3g | 0.2g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 13g | 118kcal | 0g | 0g | 13.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 526g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 350g | 491kcal | 66.6g | 0g | 24.5g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 263g | 66kcal | 2.6g | 11.8g | 0.8g | 7.6g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 333g | 215kcal | 5.3g | 43.9g | 0.6g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2989g | 1839kcal | 150.8g | 114g | 82.6g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 1494g | 919kcal | 75.4g | 57g | 41.3g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 747g | 460kcal | 37.7g | 28.5g | 20.7g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu