Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 131g | 184kcal | 3.7g | 8.5g | 15.8g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 131g | 438kcal | 26.3g | 9.2g | 32.9g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 18g | 18kcal | 1.4g | 2.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 263g | 289kcal | 60.4g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 18g | 126kcal | 0.1g | 0.1g | 14g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 219g | 788kcal | 24.1g | 148.9g | 9.4g | 13.1g | |
| Vesi | 526g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 14g | 39kcal | 1.2g | 2.4g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2989g | 3860kcal | 239g | 360.8g | 161.6g | 33g | |
| Valittu annoskoko | 1494g | 1930kcal | 119.5g | 180.4g | 80.8g | 16.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 747g | 965kcal | 59.8g | 90.2g | 40.4g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu