Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 626g | 288kcal | 20g | 30g | 9.4g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 125g | 158kcal | 13.8g | 0.4g | 11.3g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 13g | 90kcal | 0.1g | 0.1g | 10g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 125g | 200kcal | 3.4g | 3.4g | 18.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 188g | 356kcal | 50.9g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 125g | 88kcal | 13.8g | 3.1g | 1.9g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 125g | 375kcal | 4.5g | 5.3g | 37.5g | 0g | |
| Tilli tuore | 2.5g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 163g | 558kcal | 16.6g | 113.8g | 2g | 5.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2990g | 4227kcal | 246.4g | 312.2g | 215.6g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 1495g | 2113kcal | 123.2g | 156.1g | 107.8g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 748g | 1057kcal | 61.6g | 78.1g | 53.9g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu