Olivian juustoruissämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ruispalat, Vaasan ruispalat, molemmat puolet (yksi n.27g)		6.9g	15kcal	0.6g	2.8g	0.1g	0.7g
Kurkku		2.5g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		1.2g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		1.2g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Edam 17%		1.9g	5.1kcal	0.5g	0g	0.3g	0g
Margariini 60%, keiju normaalisuolainen		1.2g	6.6kcal	0g	0g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	30g	55kcal	2.2g	5.6g	2.2g	1.4g
	Valittu annoskoko	15g	27kcal	1.1g	2.8g	1.1g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	8g	14kcal	0.6g	1.4g	0.6g	0.4g
	Arvot/100g	100g	183kcal	7.4g	18.8g	7.4g	4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu