Tonnikalajuustotillipihvit
Sekoita kaikki aineet keskenään ja paista oliviiöljyssä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 10g | 10kcal | 2.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 3.7g | 4.8kcal | 0.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Finlandia-juusto Valio | 1.4g | 4.6kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Tilli, tuore | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 30g | 40kcal | 6.2g | 0.2g | 1.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 15g | 20kcal | 3.1g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 10kcal | 1.6g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 20.5g | 0.7g | 4.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu