Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		2.2g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti		2.2g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Salaatti, jäävuori tuore		1.6g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		1.8g	1.6kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Margariini Flora reilusti suolattu		0.8g	5.1kcal	0g	0g	0.6g	0g
Sokeri		0.1g	0.2kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		0.4g	1.6kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Hiiva, 50g		0.3g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		3.2g	11kcal	0.4g	2.1g	0.1g	0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.1g	1.1kcal	0g	0g	0.1g	0g
Vesi		2.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	30g	43kcal	1.4g	5.2g	1.6g	0.4g
	Valittu annoskoko	15g	22kcal	0.7g	2.6g	0.8g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	8g	11kcal	0.4g	1.3g	0.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	143kcal	4.6g	17.1g	5.3g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu