Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)0.2g0.7kcal0g0.1g0g0g
Chili paprika punainen0.1g0kcal0g0g0g0g
Persilja0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Cashewpähkinä, Meira1.2g7kcal0.2g0.3g0.6g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g5.1g3kcal0g0.7g0g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)7.9g8.9kcal1.8g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana30g40kcal4g2.2g1.6g0g
Valittu annoskoko15g20kcal2g1.1g0.8g0g
Annoskoko puolitettuna8g10kcal1g0.6g0.4g0g
Arvot/100g100g132kcal13.2g7.3g5.3g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40263